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妙哉!夏天果蔬还可这样吃!

添加时间:2020-06-17  浏览次数:

  家庭自制果蔬汁,固然正在修制进程中会流失一局部养分因素,但比照那些碳酸饮料和高糖饮料,它的含糖量相比照较低,并且不含防腐剂、色素等,嘴馋的岁月尝尝它们吧!

  食 材:牛奶250ml、胡萝卜80g、苹果1个(200g)(2人份)。

  牛奶含有充分卵白质和钙,是优质卵白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来历;插手苹果、胡萝卜两种果蔬,不只补充维生素、矿物质和伙食纤维来历,养分全盘,并且口感更香甜。

  食材:紫葡萄100g,紫甘蓝30g或蓝莓50g,熟原味核桃10克,熟原味花生10g(2人份)。

  修制:将悉数食材冲洗清洁沿途放入破壁机,加200ml温开水,采选果汁性能,2分钟即可。

  葡萄富含白藜芦醇,蓝莓、紫甘蓝富含花青素,坚果富含不饱和脂肪酸及维生素E,这些养分物质能够铲除体内众余的自正在基,抗炎抗氧化。

  2.先将黄瓜放入榨汁机,然后按序插手紫甘蓝和苹果,终末安放1分钟后颜色即可分三层(上黄、中绿、下紫赤色)。

  三种果蔬富含维生素、矿物质,水分众,比拟日常果汁含糖量低,口感崭新微甜!

  2.将以上食材山药、藕、花生沿途放入破壁机或豆乳机,加水1200ml,采选米糊性能,30分钟煮熟即可;

  3.热爱原味的直接倒入杯内食用即可,热爱甜的放温凉后加少量蜂蜜调味饮用。

  1. 原料必定要洗净,该去皮的去皮,修制时小心卫生(一面食材,迥殊是蔬菜也能够经开水焯过或蒸熟后再修制)。

  3. 果蔬汁发起现喝现做,榨果蔬汁时尽量众选用蔬菜,含糖量低的生果,免得含糖量过众。

  4. 发起大局部人仍是吃稀罕生果好。如饮用果蔬汁,量不宜众,每天一杯(200-300ml)为宜,果汁不行代庖生果,蔬菜生果不行相互取代。

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